Những thực phẩm phụ nữ trung niên nên ăn thường xuyên

Sữa: Mức estrogen trong cơ thể giảm có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, phô mai có chứa canxi, phốt pho, kali, magiê, vitamin D và K. Các chất dinh dưỡng này đều quan trọng để duy trì sức khỏe xương, giảm nguy cơ gãy xương sau này.