Thức ăn cung cấp năng lượng cần thiết để hoạt động. Tuy nhiên, một số món ăn uống có thể gây khó ngủ, mất ngủ, nhất là khi sử dụng vào buổi chiều, tối.
Rượu: Nhiều người thường uống rượu để thư giãn và giải tỏa cơn buồn ngủ. Thực tế rượu chỉ giúp an thần, dễ ngủ lúc đầu. Rượu có tính chất lợi tiểu, khiến đi vệ sinh nhiều hơn vào ban đêm. Nó cũng là tác nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ REM – giai đoạn cuối quan trọng của giấc ngủ giúp điều chỉnh tâm trạng và cải thiện khả năng ghi nhớ.
Người uống rượu thường xuyên có thể bị giảm chất lượng giấc ngủ, nôn nao và mệt mỏi. Họ còn có thể tăng nguy cơ gặp các vấn đề về giấc ngủ khác như ác mộng, mất ngủ, khó thở và mộng du.