Chuối là lựa chọn tốt trong buổi chiều tối vì cung cấp magiê và kali để thư giãn cơ bắp. Tryptophan trong chuối góp phần làm dịu não, carbohydrate có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ.
Bạn có thể ăn nhẹ một trái chuối vào buổi tối, trước khi ngủ một giờ để tăng cảm giác buồn ngủ hoặc xay chuối với sữa chua không đường. Thưởng thức sinh tố chuối với bơ đậu phộng cũng đem đến tác dụng ngủ ngon hơn.